كيف تحافظين على لياقتك اثناء الحمل

كيف تحافظين على لياقتك اثناء الحمل

الكثير جدا من النساء الحوامل يظنون ان كثرة الأكل من الأمور الضرورية والهامة جدا اثناء الحمل وبالتالي تقوم المرأة بمضاعة طاقتها في الأكل تقريبا وبالتالي يتعرض الجنين الى زيادة وزنه عن الحجم الطبيعي وايضا يسبب الأرتفاع في ضغط الدم المفاجئ , يؤكد كثير من أطباء النساء  والاولادة بأن الزيادة ي الوزن للمرأ اثناء الحمل يجب ان لا تزيد عن 12 كيلو في اشهر الحمل كاملة ( تسعة أشهر ) , ولكي تحصل على ذالك يجب عليها ان تتغذى على انواع طعام متوازنة والنظر الى انواع الطعام التي تتغذى عليه ولا يفضل ان تقوم بأي حمية غذائية اثناء فترة الحمل .



ومن الطبيعي جدا ان يحث ارتاع في ضغط الدم عن المرأة الحامل بصورة مفاجأة وايضا يصاحبه انحباس في السوائل الموجودة في الجسم وكثير من النساء الحوامل عن الكشف عن تحليل البول تجد وجود نسبة كبيرة من الزلال رغم ان الأمر لا يحدث عادة في الحمل .




نجد ان معظم النساء تحاول ان تحافظ على مظهرهن ووزنهن في اثناء فترة الحمل بأتباع سياسة الجويع  وغالبا ما تكون النتيجة ان لا يزيد وزن الأم عن 5 كيلو جرامات كحد أدنى يكون طفلها ضعيفا ونحيلا وعرضا لأي اصابات وأمراض او ولادة قبل موعده .



اما بالنسبة للأمهات التي يزدن وزنهن عن 5 كيلو جرامات او اكثر في الشهور الأولة من فترة الحمل فجد الكثير من الصعوبات للاتخلص من الوزن الزائد وهذا بسبب ان من المفرض ان تكون الزيادة في الشهور الأخيرة لا الشهور الأولة حيث يزيد الحمل الى ان يصل 500 جرام كل اسبوع تقريبأ .

لكي تحافظ الأم على وزنها وتمنع اي زيادة في وزنها في الشهور الأولة من الحمل يجب عليها التقليل من تناول السكريات او اي نوع من انواع الحلويات او الأطعمة الغنية بالدهون ومن أفضل الأغذية في هذه الفترة هيه الحليب والفواكه والخضروات فهيه تخلص الحامل من الأمساك وتعطي احساسا بالشبع  الذي يواجع المرأة الحامل .